美しく引き締める！ 体幹トレーニング

体幹トレーニング：スクワットでじっくり攻めて効果を実感！

このエクササイズは、大腿筋（太腿前側）と大臀筋（お尻）、

そして体幹（脚の付け根から肩までのいわゆる胴体部分）を鍛えます。

実践すればするほど、前者3パーツが確実に引き締まるので、毎日の習慣にしてください。

週3回～4回×3週間の実践で、

全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。

1. 両足を肩幅くらいに開きます。

2. 両手を天井へ伸ばします。この時、腰や背中が丸まったり、

反ったりしないように腹筋を意識しましょう。

3.ゆっくりと息を吐きながら、腰を深く下げます。

ゆっくりと息を吸いながら元の位置にもどり、

3-4の動作を15回×2を目安にチャレンジしてみて下さい

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