太もものつけねにある大臀筋を刺激してキュっとあがった小尻にしてくれるエクササイズ。ひざとかかとを近づけて静止します1. 仰向けに寝て両ひざを立てて、両手を身体の左右に置き、手の平は床に。 2. ゆっくりと息を吐きながらヒップに力を入れて腰を浮かせ…
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