ストレッチはいつやるのが効果的？

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目的や時間帯によってストレッチを使い分けて。

運動の前にウォームアップをして筋肉の温度である。

『筋温』を上げると効率よく動けるようになり、

逆に体が冷え固まっていると痛みを感じやすいことはご存知かと思います。

筋肉を痛めないためには、

体が温まって伸びやすいお風呂の後やほどよく動いている日中がおすすめです。

逆に、朝は体が温まっていないので、普段よりも体が伸びにくい状態ですが、

代謝を上げて体をアクティブモードに切り替えるには朝のストレッチがおすすめです。

なので、ストレッチを行う時間は、目的によって使い分けるとよいでしょう。

例えば、冷え性の人やリラックスした状態でベッドに入りたいと思う人は、

お風呂の後にリラックスできるストレッチを実践しましょう。

代謝をアップさせたい人は朝に実践すると、寝ていた筋肉が目覚め、

動きやすい体になります。ただし、無理をして筋肉を傷めないように注意しましょう。

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