たった1分でできる骨盤引き締めエクササイズ
骨盤をしっかり立てます。
1. イスに浅く座り丸めたタオルを両ひざではさみます。
下腹に力を入れて、姿勢良く。
2. 両手で肋骨を包むようにはさみます。
3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。
3. この状態から以下の3つの動作を同時に行い、5秒間制止します。
(1)両手で肋骨を持ち上げる
(2)タオルをはさんだ内ももに力を入れる
(3)息を吸い込む
5秒経過したら一気に力を抜きます。
これを5回1セットとし、1日2セット行ってください。
↓
http:// http://web-beauty-diet.net/ec/new.php?c=p86y