◆下半身と上半身を交互に鍛えて! 上半身のトレーニングの仕方も下半身と同じ。 できるだけ大きな筋肉の筋肉痛を指標に。上半身で大きな筋肉といえば、 まずは大胸筋(胸の筋肉)、広背筋(背中の翼)、上腕筋(二頭筋が力こぶ、 三頭筋が皆さんが気にするプ…
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