■プランクのやり方 1.両肘と両膝を床に付ける。肘と脚は肩幅程度に開く 2.両膝を伸ばし、30秒間その姿勢をキープする。 たったのこれだけです。初心者は1日30秒×2セットから始めてみましょう。 とてもシンプルなトレーニングゆえに、以下を意識することで効…
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