左右10回ずつ2セット 1. 腕は床に対して垂直になるようにし、 頭の先から足先まで一直線になるようにします。 足は写真のように小さくクロスするようにします。 2. 横腹を持ち上げるように天井に向けて腰をあげます。 これを繰り返します。反対側も同じよう…
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