■実践期間:1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。 ■やり方:1.床に座り、両手を床につけ、背筋を伸ばす. 体育座りのように床に座った姿勢から、両手を後ろに下げます。 指先は正面に向け、肩の真下に手のひらをつけます。顎を軽く引き、 …
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