気になる下腹とウエストに効果的なエクササイズ シザーズ（はさみ）エクササイズ 仰向けに寝て、普通のクランチの要領で両手を、頭の後ろに添えるようにします。 足は右足の膝を曲げ、左足は床から10cm程度の高さで、まっすぐに伸ばします。 この姿勢から、…