重いおもりをもたずにトレーニングができる! 加圧トレーニングは自重(おもりをなにももたずに自分の体の動きだけで)、 または0.5キロほどの軽いおもりで、重いおもりをもったのと 同じ効果を得ることができます。男性より骨も筋繊維も細い女性には、 怪我…
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