1. 両脚を左側に曲げで座ります。左手を頭上へ持ち上げ、 背筋を伸ばす。息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、背中を丸めながら左手を右のわき腹から後ろへ伸ばし、 左の背中をストレッチ。 3. 息を吸いながら、左手を左斜め後ろへ伸ばし、 丸めた背中全体…
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