1.バスタオルを用意し床に広げます。写真のように、 バスタオルの上に膝を立てた状態で仰向けになり、 バスタオルの上の部分の四隅を両手で握ります。 2.息を吐きながら、ゆっくり上半身を起こします。この時、 頭の重さをバスタオルに預けるようにしながら…
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