【太もも】内側のエクササイズ 1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、 下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて床につけます。 2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた 下の脚を床から浮かせていきます。 1⇔2の動きを10回…
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