骨盤をしっかり立てます。 1. イスに浅く座り丸めたタオルを両ひざではさみます。 下腹に力を入れて、姿勢良く。 2. 両手で肋骨を包むようにはさみます。 3つ同時が難しければ、まずは(2)と(3)だけでもOKです。 3. この状態から以下の3つの動作を同時に…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。