(1)両手を広げ、背筋を伸ばして長座します。 ソフトボールや小さいクッションを両足ではさみ、 足がボールやクッションから離れないように注意しましょう。 <息を吸って>準備。 (2)<吐きながら>上体を右へねじる。背中が丸くならないよう注意する…
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