トレーニングをしている人が一日に必要なタンパク質量は、 体重1kgあたり2~3gと言われます。例えば、体重が60kgの人なら、 1日に120~180gのタンパク質が必要となりますが、 仮にこれだけのタンパク質を、食事によって摂取するとなると、非常に大変です。 …
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