食事だけで必要なタンパク質を摂るのは…こんなに大変

トレーニングをしている人が一日に必要なタンパク質量は、

体重1kgあたり2～3gと言われます。例えば、体重が60kgの人なら、

1日に120～180gのタンパク質が必要となりますが、

仮にこれだけのタンパク質を、食事によって摂取するとなると、非常に大変です。

例えば、サーロインステーキの場合、150gあたりタンパク質量が約30gなので、

一日にステーキ4枚～6枚が必要です。また、ゆで卵の場合、

1個50gでタンパク質量が約6gなので、

一日に卵を20個～30個食べなければなりません！

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必要量のたんぱく質を食事だけで摂るのは大変

もちろん、その他の食材にもタンパク質は含まれていますが、

食事のみで1日120g～180gのタンパク質を摂取しようとすれば、

余分な糖質や脂質も同時摂取してしまい、

カロリーオーバーに陥ってしまう危険性も。

それに、低脂質、高タンパク質の食事と言うのは、その名の通り、

かなり淡白な味と食感ですから、

毎日続けるのは現代人にとっては非常に苦痛でしょう。

現代人が、食事を楽しみながら、しっかりとタンパク質を摂取する為にも、

低糖質・低脂質で飲みやすい「プロテイン」が支持されているという訳です。

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