1. 背筋を伸ばして両足を腰幅2つ分くらい開き、両手を広げます。 ※この姿勢が難しい人は、お尻の下にクッションを敷くとやりやすくなります。 2. 息を吸いながら、ウエストをねじり左向きに。 3. 息を吐きながら、右手の指先を左足のつま先の方へと自分ので…
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