ぽっこりお腹に効くダイエット

1. 背筋を伸ばして両足を腰幅2つ分くらい開き、両手を広げます。

※この姿勢が難しい人は、お尻の下にクッションを敷くとやりやすくなります。

2. 息を吸いながら、ウエストをねじり左向きに。

3. 息を吐きながら、右手の指先を左足のつま先の方へと自分のできる範囲で大きく伸ばします。

4. 息を吸いながら上半身を起こし、下腹部に意識を向けお腹を引っ込める。

5. 息を吐きながら、上体を正面へ戻します。

6. 左側も同様に行い、左右交互に5回ずつ行います。

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