大腰筋エクササイズ：お尻歩き 1・床に両足を伸ばして座り足を床から少し浮かしながら 上半身と下半身が逆方向になるようにひねりながら、後ろにお尻で歩いていく。 2・お尻で前歩きをする。 ※顔は正面を向いておく。10歩後退し、10歩前進する。 ↓http://web…