ダイエット

大腰筋エクササイズ：お尻歩き

1・床に両足を伸ばして座り足を床から少し浮かしながら

上半身と下半身が逆方向になるようにひねりながら、後ろにお尻で歩いていく。

2・お尻で前歩きをする。

※顔は正面を向いておく。10歩後退し、10歩前進する。

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