脚で「4の字」を作って膝上の肉を取る美脚エクササイズ 1.床に仰向けになり、両膝を立て、右足を左膝に乗せる 仰向けになり、右膝を曲げてくるぶしを左膝の上に乗せます。 顎を軽く引き、息を吐きながらお腹を腰に引き寄せるイメージでドローイングします。…
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