【トレーニング】1.座ってバランスボールに足を乗せる バランスボールで二の腕痩せトレーニング、1つ目の動作です。 椅子に座り、両足を伸ばしてバランスボールの上に置きます。 かかとがボールの真ん中あたりにくるとベスト! 2.腰を持ち上げて、身体を前へ…
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