脚のむくみを簡単に解消する方法：ぐっすり眠る そもそも、むくみはどうして起こるのでしょうか？ それは、私達人間が立っていることに大きく影響しています。 ほぼ立った状態で過ごす日中は重力の影響を受けやすく、 心臓からもっとも遠い脚がむくみやすく…

生理中でも自宅でできる簡単エクササイズ 生理中でも手軽にできて、生理痛の緩和が期待できるエクササイズを いくつかご紹介しましょう。 腹圧を適度に上げるエクササイズは生理前から行うことで、 生理中を快適に過ごせることも期待できます。 ■内転筋のス…

「プランク」でムダ肉のない引き締まった腹筋に 1.「サイドプランク」でわき腹のたるみを撃退！ わき腹は脂肪をためこみやすいため、 普段から意識的に鍛えておきたいパーツです。 「サイドプランク」は、わき腹の腹斜筋に良質な負荷を加えながら、 お腹周り…