簡単ダイエット：呼吸をするだけでダイエットウォーキング

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識することのない呼吸。

実は息の仕方を変えるだけでも

ダイエットにつながることをご存知でしょうか。

身体には体内に取り入れた「酸素」

の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。

しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。

呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。

深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、

日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。

また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする

「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。

深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。

リズム運動をすると“セロトニン”

という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、

ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。

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