肉食ダイエット！太らないお肉の食べ方

お肉をこう食べれば太らない!?

お肉は部位や種類によってカロリーに大きな差があるので、

まずはどのくらいの数字なのかチェックをしておきましょう。

調理方法によって脂が落ちる量も違うのですが、

薄切り肉の場合は茹でるよりも網焼きの方がカロリーダウンには効果的です。

詳しくは次の記事も参考になさってください。

【カロリー表】畜肉類（うし、豚大型種）

焼肉・ホルモンは太る？太らない食べ方とは

肉類に不足している栄養素としては、食物繊維。

食物繊維は食事の前半に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

（体脂肪になりにくい）効果があるので、肉料理には食物繊維の多い、

海藻類や野菜類を添えるのがマストです。

食べすぎるとどうしても脂肪の摂取量が増えてしまうので、

肉ばかり大量に食べるのは、健康にも良くありません。

適量を良く噛んで、楽しく食べるようにしてみてくださいね。

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