食事ダイエット／ダイエット中のおやつの食べ方

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ヘルシーなおやつ！満腹感があってダイエット中にもおすすめ

ヘルシーなおやつ：バッグに携帯できるおやつ

■アーモンド

少量で満足感を感じられるうえに、豊富なビタミンEによるアンチエイジング効果や

食物繊維による便通をスムーズにする効果が期待できます。アーモンドの他にも、

くるみ、カシューナッツなども◎です。

■カボチャの種

カボチャの実自体よりも栄養が豊富で、ダイエット中の栄養を補うにもピッタリ。

ただし、栄養価が高いので摂り過ぎには注意しましょう。

温かい飲み物（砂糖無し）と一緒にゆっくり食べるのがコツです。

■ドライフルーツ

手軽にフルーツの栄養が摂取できるのが魅力。自然の甘みを補給することで

チョコや生クリーム系といったカロリーの高いスイーツが食べたい欲求をおさえることができます。

■焼き海苔

ゼロカロリーに近いながらも、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なスーパーフードです。

■昆布

脂肪燃焼を促がすビタミンB2が豊富なうえ、食物繊維による整腸作用で新陳代謝がアップ。

また、胃の中で膨張するので満腹感の維持にも役立ちます。飲み物と一緒に摂るとより満足感アップ。

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