体温を上げて代謝&免疫力を向上！

冷水シャワーが自律神経を整える

「体温を１℃上げると、代謝が13％増え、免疫力は5～6倍になる」といわれています。

筋肉量を増やす事で体温を上げる事はもちろん、体温調節の為の自律神経を鍛える事も重要です。

その為に効果的なのは、「温冷交替浴」。温度が高めのお風呂で身体を温めてから、

冷水シャワーを浴びるという方法です。この方法によって、

体温を調節するホルモン分泌が活性化され、代謝が上がります。

最初はぬるめのシャワーから慣らしていき、徐々に冷たくしていくと良いでしょう。

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