アラフォー女性のダイエット「食生活」の心構え
端な食事制限では肌は衰え、ボディラインは崩れるばかりで、キレイ痩せは実現しません！
「食べない＆カロリー制限ダイエット」とは決別し、
以下を意識する方法にチェンジしてみましょう。
■ 抗酸化パワーでキレイ痩せ
以下のような抗酸化作用の高い食材を積極的に取り入れるようにしましょう。
・ベータカロテン（ニンジン、カボチャ、ほうれん草など）
・ビタミンC（レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など）
・ビタミンE（アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど）
・ポリフェノール（赤ワイン、ブルーベリー、ココア、緑茶、リンゴ、大豆など）
・フラボノイド（レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶など）
■糖化を遅らせる
糖化は体や肌の老化を早めるばかりか、太りやすい原因になります。
「食事は最低でも20分かけ食べる量をセーブする」
「糖質の多い白米、白パン、麺類、白砂糖は控える」ことを意識するだけでも、
徐々に太りにくい体質に変わっていきます。
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