子どもと一緒にOK！ スキンシップできる産後ダイエット

■ベビーと一緒にボールになろう！

1. 膝を曲げて座り、顔を合わせるように赤ちゃんを抱きます。

2. 背中を丸めてかかとを上げ、バランスをとります。

3. おへそを体の中に軽く引き込みながらアップする「スクープ」をします。

余裕があればに、つま先を床から浮かせてキープ。

4. 息を吸って背中のカーブを保ったまま、背中側に転がり、

息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

転がる時はママの頭が床にぶつからないように、

出来るだけ目線を安定させましょう。

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