ダイエットおすすめ
太いふくらはぎ対策はどうする？
筋肉やむくみにアプローチするやり方やおすすめアイテム
簡単！ 筋トレ＆ストレッチのやり方
1. ストレッチポールなどに手を置いてバランスを取り、
まっすぐ立ったままつま先を上げます。
≪チェックポイント≫
※お尻を後ろに突き出さず、まっすぐに立てていますか？
※すねの筋肉に力を入れて脚の表側を締めていますか？
2. からだをまっすぐに保ったままかかとを上げます。
≪チェックポイント≫
※［1］とは反対に、ふくらはぎは締まっていますか？
※体や腰が後ろに反らせず、まっすぐに立てていますか？
普段ヒールを履くことが多い人にもおすすめのトレーニングです。
↓
