まずはここから！ ダンベル筋トレの基本

ダンベルの種類と重さの選び方：女性で1キロ前後、

男性で3キロ前後の重さから！

ダンベルの重さは、女性で1キロ前後、

男性で3キロ前後の重さを目安にするといいでしょう。

女性の場合、握力が弱いため手から抜け落ちる可能性もあるので、

ベルト付きかコンパクトタイプがオススメです

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