1ヶ月のダイエットで5キロ痩せるための基礎知識

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1ヶ月のダイエットで5キロ痩せようと思ったら、

食事管理や運動をハードなものにしなければなりません。

まずはその理由を知っておきましょう。脂肪を1キロ減らすには、

約7,200kcal消費しないといけないとされています。1キロで7,200kcal、

5キロでは36,000kcalです。これを1日あたりの数字で割ってみると、

1,200kcalとなります。（1ヶ月を30日とした場合）

つまり、1ヶ月ダイエットで5キロ痩せようと思ったら、

1日1,200kcalのカロリー削減をしなければならないのです。

これを食事制限だけで対処しようとしたら、ほぼ食事が摂れなくなってしまいます。

当然、健康的に良くありません。そこで運動を取り入れたり、

簡単なストレッチなどで脂肪が燃えやすい体質に変える必要があるのです。

ポイント

無理な食事制限は体調が悪くなるどころか、

リバウンドの可能性も！運動とのバランスを考

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