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「ダイエット計画」が成功の秘訣！」

ダイエット計画の立て方～まずは目標を決めること

ダイエットに成功するためには具体的な目標を決めることです。

以下をリストアップしてみましょう。

なぜ痩せたいのか（例：足が太くてショートパンツが履けないから）

痩せたら何がしたいのか（例：ショートパンツを履いて表参道をショッピング）

何キロ減らしたいのか（例：9キロ減らして48キロになりたい）

1ヶ月に何キロ減らすか（現在の体重×0.05で計算）

どれくらいの期間で達成するのか（1ヶ月の目標体重から逆算）

毎日どれくらいの運動量が必要か

（例：1キロ減量に必要な消費カロリー240kca／日。

そのための運動はウォーキング2時間とトレーニング、

もしくはプールでクロールを1時間強。）

具体的に計画を立てることでダイエットの不安やリバウンドの心配が減ります。

また期間を明確にすることで確実に減量をすることができます。

人生最後のダイエットにするためには最初が肝心！

リバウンドなしでダイエットをするために計画を立ててみてはいかがでしょうか。

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http://web-beauty-diet.net/ec/?c=p86y