ダイエット
食べても太らない体質作り「朝型生活で痩せ体質!」
午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後5~6時間は代謝の
よい状態が続くといわれています。通勤通学、外出、買い物etc……、
日中は何かと活動することが多いので、1日の始まりに代謝のよい状態を
作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利。
過ごしやすい季節は、早朝ウォーキングを20分程度行うのも◎。
また、ストレッチや軽い筋トレを行い、
筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。
運動が苦手&好きではないという人であれば、
朝のうちに洗濯や掃除を行うのもオススメ。
この時、通常より大きめに体を動かしたり、つま先立ちで歩くようにすれば、
よりエクササイズ効果が高まるでしょう。
いずれも朝の時間にゆとりがないとできないことなので、
夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、
就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう!」
といった行動も控えられるので一石二鳥です!
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