続くダエット法. プチ筋トレで筋力＆代謝アップ！

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筋肉量が多いほど代謝が活発になります。また、

意識的に筋トレをしなければ筋肉量は年齢とともに年々低下していきます。

年齢とともに痩せにくくなる理由の一つです。

筋トレと言えばスポーツジムですが、時間やお金がかかるので、

継続できないことの言い訳になりやすいのも事実。そこで、オススメなのは、

日常の隙間時間で筋トレをする習慣を身につけることです。

エレベーターを使わず階段を使って下半身の筋力アップ、

買い物袋を持つときは肘を支点にして荷物上げ下げをして二の腕の筋力アップ、

食事の準備や後片付けの時にお尻をキュッと閉めてヒップの筋力アップ、

洋式トイレでは便座から少し腰を浮かせて前ももの筋力アップ。

このように日常の中でできることはたくさんあります。

ちょこっとトレーニングなら「ジムに行かなきゃ……」という憂鬱な気持ちもなく、

サッと手軽にできるのがメリットです。

日常のなかで代謝の良い体づくりを目指しましょう。

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