筋肉痛を楽しみながら進める！ 食べるダイエット

◆下半身と上半身を交互に鍛えて！

上半身のトレーニングの仕方も下半身と同じ。

できるだけ大きな筋肉の筋肉痛を指標に。上半身で大きな筋肉といえば、

まずは大胸筋（胸の筋肉）、広背筋（背中の翼）、上腕筋（二頭筋が力こぶ、

三頭筋が皆さんが気にするプルプルの部分）。

一番、有名でやりやすいのは、腕立て伏せ。大胸筋と上腕筋が鍛えられる。

角度や姿勢で若干鍛える筋肉が異なる（らしい）が、余り気にする必要はない。

下半身と上半身を交互にトレーニングすることでほぼ毎日、

気持ちの良い筋肉痛が得られる。これで、目標にはほぼ到達できるようになると思う。

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