☆エア縄跳びの効果をより高めるための方法を紹介します。
1.お腹を引き上げて跳ぶ！
足だけでドシドシと跳ぶのではなく、常にお腹を意識し、
お腹を引き上げて体幹を使って跳ぶようにすると、
お腹の引き締め効果はもちろん、膝や腰への負担も軽減されます。
2.「壁トレ」で体幹を鍛え燃焼効果アップ！
「壁トレ」をエア縄跳びの前に実践してみましょう。
「壁トレ」には、筋肉を温めるストレッチ効果や、
筋トレ＆体幹強化の効果もあるので、より消費カロリーを高めることができます。
体幹を鍛えて使えるようになると、足腰への負担を減らすことにもつながります。
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