ダイエット！
■プランクをすることで得られる5つの効果
【1】基礎代謝が上がり太りにくくなる
プランクは動きがない運動とはいえ、
姿勢をキープしている間中筋肉は稼働しています。
続けることで筋肉が付くので、
基礎代謝量が上昇し太りにくくやせやすい体を目指せます。
【2】バランスを取りやすい体になる
体幹を鍛えることによって上半身のブレが少なくなり、
バランス感が安定します。すると全身の関節への負担が軽減されるので、
特に足腰の痛みなどのトラブルも少なくなります。
【3】ぽっこりお腹解消
腹筋運動でなくても、プランクで十分にお腹周りの筋肉を鍛えることができます。
下腹のぽっこり解消にも有効です。
【4】猫背の改善
いつの間にか猫背になっている人は体幹が弱い証拠。
プランクによって、 正しい位置で姿勢を維持するための筋肉が身に付きます。
【5】肩こりや腰痛の予防・改善
プランクでは肩周辺や背筋も鍛えることができます。
この辺りの筋肉を強化するこ とで頭の位置が適正になり、
肩こり、腰痛の予防・改善になります。
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