1日30秒からでOK!? 簡単で確実なダイエット方法
■プランクとは？
同じ姿勢を取り続けるだけの簡単な運動です。
プランク（plank）とは英語で板という意味で、
基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、
板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で静止するだけ。
シンプルで地味な運動ながらも、
上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます
体幹とは簡単に言うと胴体のこと。
インナーマッスルと混同しやすいですが、内側・外側の関係なく、
胴体を支える役割を果たしている筋肉はすべて体幹の筋肉であり、
立つ、座る、走るなど、あらゆる運動はすべて体幹あってのものなのです。
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