腹筋の縦線の作り方：腕立てふせ姿勢で足踏み「ニートゥーチェスト」
お腹のまわりの筋肉をまんべんなく刺激することができるのが、
「ニートゥーチェスト」。高い負荷をかけることができるので、
短期間で効果を出したい人におすすめの種目です。
1.腕を肩幅に開き、手のひらとつま先を床につけ、
手首・ひじ・肩のラインが床と垂直になるように腕を伸ばして体を支えます。
頭からつま先も一直線になるように姿勢をキープ。腹筋に力を入れ、
お尻が落ちないように注意しましょう。
2.右ひざを曲げ、ゆっくりと右ひじに引き寄せて、
外側にタッチしたら元に戻します。左側も同様に行います。
左右1回ずつで1セット。
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