体幹トレーニング：フライングドックで3Dヒップに！

たるんだヒップは怠惰な生活の証。大きく横に広がり、

垂れ下がったヒップに魅力を感じる人は皆無です。

女として美しさを感じさせる上向きに手入れされたヒップは、

そうそう簡単には手に入りませんが、その分魅力もアップします。

動きは少々ハードですが、ぜひ美しいヒップラインを作り上げてください。

1.肩の真下に手の平をつけ、腰の下に両膝をつけた状態から、

真横に開き、腰の高さまで引き上げます。この時、

腰が反ったり丸まったりしないように、

体幹に力を入れるイメージでバランスをキープしましょう。

2.そのまま右手を前に伸ばします。そのまま15秒間キープしましょう。

3.反対側も同様に動作しましょう。

いかがですか？ 綺麗に引き締まった体を手に入れるには、継続こそが力となります。

継続させるためには、ダイエットをする理由を明確にすること。

そして、どのパーツを絞る必要があるのか？鏡の前に裸で立ち、

じっくり観察することです。

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