血流を促してスッキリ! ゴロ寝ダイエット
全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ血流を促しましょう。
一見楽そうに見えるゴロ寝ダイエットですが、
じんわり体が温かくなり息が切れるほどの運動量です。
1.両手両足を持ち上げ、3分ほどぶらぶら手足をゆすります。
※筋力が弱く3分続けて行うことができない人は、
1分ずつを3セット行ってください。呼吸は自然にゆっくり続けましょう。
2.ぶらぶらし終わったら、両手で両膝を抱きかかえゆっくり深呼吸。
3.手脚を床におろし仰向けになります。
全身をリラックスしながら1分ほど何もせず深呼吸しましょう。
残暑で疲れがたまっている時は、ムリをせず、
体をゆるめるエクササイズで血流を促すのがオススメです。 夜行うと、
疲れた体に心地よい刺激が伝わり、翌日への活力もパワーチャージできます!
固くなりやすい股関節も一緒にケアして、スッキリボディーで残暑を過ごしてくださいね!
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