呼吸を変えてダイエット！痩せ体質になるには

f:id:mizuhiro19450:20201118103818j:plain

痩せ体質になるには呼吸を変えることが大事

呼吸は代謝の中でも最も重要な役割を担っている部分です。

また、人間の呼吸の回数は1分あたり平均18回といわれていて、

１日に換算すると、2万6000回！といわれています。

呼吸では主に横隔膜という筋肉が使われます。呼吸を正しく行うことで

横隔膜が鍛えられて吐く力が増し、

新鮮な酸素を身体の中に吸いこむことができるようになります。

酸素が身体に十分にまわれば、筋力もアップし新陳代謝も活発に。

さらに、背骨を支えるインナーマッスルも鍛えられるので、

呼吸をするたびに全身を筋トレするのと同じ効果が期待できるというわけです。

また、正しい呼吸法を身に付けると自律神経の働きもよくなり、

ストレスの解消や顔色が良くなる効果にも繋がります。

呼吸は生きている限り続けることですから、これを少し意識して変えるだけで、

代謝アップによるダイエット効果、美肌効果、

その他健康面でのいい効果が期待できるというわけです。

↓

mizuhiro19450のブログ