自分の体調にあわせてウォーキングを楽しもう
無理のない範囲で続けましょう
ウォーキングで様々な良い効果を得ることができるからといって、
体調の思わしくないときも、無理矢理行うことは禁物です。体調にあわせて、
距離や速さを調整して行いましょう。大切なのは、続けること！
無理のないウォーキングを継続的に行うと、次第に体型の変化に気がつきます。
緩やかな速度でダイエットした体形はリバウンドが少なく、
食事量を増やしても元の体型に戻りにくい状態となっています。
「老化は足から」というように、身体の土台である下半身の筋肉が低下すると
行動に支障をきたします。ウォーキングを継続することにより、
適度な筋肉をキープすることが可能となります。いつまでも自分の足で歩けるように、
できる範囲で続け、健康な身体を持続させましょう！ウォーキングは、
そんな願望を叶えてくれる健康テクニックなのです。
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