ダイエット情報

「下腹を引き締める」、ダイエットする女性におすすめの生活習慣

下腹をスッキリと引き締めるためには、エクササイズにプラスして、

食生活に気を配り、便秘も予防していきましょう。

ぜひ心がけたいのが、食物繊維を多く摂取すること。食物繊維は、

根菜や葉物野菜、果物に多く含まれ、腸の老廃物を外に押し出すサポートをします。

また、1日にスプーン1杯のオリーブオイルを摂取することも、

便秘に効果的だといわれています。

「どうしても、この日までにやせたい！」という目標があって、

食事制限をしている方は、脂質不足から、肌荒れや肌の乾燥を起こしやすくなります。

脂質を補うためにも適度なオイル摂取は有効です。

間食したくなったら、チーズ（パルミジャーノ・レッジャーノなどのハードチーズ）、

ヨーグルト、皮付き塩なしのアーモンドなどするのもオススメです。

いかがでしたか？

下腹をスッキリさせるだけで、夏のオシャレがもっと楽しくなるはず。

気になる方は、ぜひ今日から実行してみてくださいね！

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